Principiantes
Si estás empezando en el mundo del entrenamiento, diseñamos sesiones adaptadas a tu nivel para que avances con seguridad, confianza y buena técnica desde el primer día.
Entrenamientos personales en Barcelona
Todos nuestros entrenamientos tienen una hora de duración, deberás venir unos 10 minutos antes del entreno para disponer de tiempo para calentar, luego al final se hacen estiramientos vuelta a la calma, se debe disponer de 1 h y 15 minutos para entrenar en cada sesión aproximadamente.
Ofrecemos todo tipo de entrenamientos de fitness como hipertrofia, quema de grasa o fibrar, HIIT’s (entrenamientos de alta intensidad); todos combinados con elementos de yoga o Pilates, movilidad y se pueden mezclar dependiendo de los objetivos del cliente, siempre priorizando tu salud y bienestar físico y mental.
ENTRENAMIENTOS INDIVIDUALES
Nuestros entrenamientos individuales tienen un precio de 30 euros + IVA la sesión de una hora, si compras un pack o bono de 10 entrenamientos = 350 euros +IVA (Tendrás incluido además la nutrición y el seguimiento). Se debe realizar como mínimo un entrenamiento por semana y su caducidad es de 10 semanas (desde la fecha de comienzo del mismo).
ENTRENAMIENTOS DÚO
Tienen la misma calidad que un entrenamiento individual y a la vez son más económicos. Se compone de los siguientes packs:
- Pack Duo Mensual Premium 204€+IVA ,3 sesiones por semana, 12 sesiones en total, 4 semanas de caducidad.
Posibilidad de hacer más sesiones a la semana a 17€+IVA la sesión.
- Pack Duo Basic 200€+IVA, 1 sesiones por semana mínimo, 10 sesiones en total, 10 semanas de caducidad.
- En caso de aumentar las sesiones por semana, se incluye nutrición y seguimiento y la caducidad pasa a ser de 5 semanas.
Los packs dúo son una modalidad donde se comparte la hora con un compañero(a) de entreno no importa que tengan diferentes objetivos y que el entreno sea diferente, en cada sesión se realizarán los programas personalizados de cada cliente y cada quién sigue el suyo, el entrenador prepara ambos entrenos y es él quien no descansa al entrenar a uno y mientras ese descansa entrena al otro. No hay que traer al compañero de entrenamiento, nosotros lo ponemos por ti. Estos se agendan con cita desde la semana anterior. Flexibilidad en horarios. En los entrenos en Duo no existen las cancelaciones dentro de la misma semana en curso, sólo en algunas excepciones serias de salud, como baja médica, hospitalización o situaciones de salud de familiares de primer grado. Y las cancelaciones por temas laborales deberàn consultar con el entrenador. En caso de no asistir al entreno este se da por perdido.
Al contratar cualquiera de nuestros packs tendrás incluido:
- Nuestro sitio o gym.
- Seguimiento: mediciones antropométricas de perímetros corporales y grasa subcutánea y control de peso corporal y pruebas de eficiencia física bimestrales para ver cómo va el progreso encaminado a conseguir vuestro objetivo.
- Coaching deportivo.
- Supervisión de suplementación.
- Rutina inicial para realizar en gym externo (para los casos de personas que vienen una o dos veces por semana y complementan su entrenamiento semanal en gym externo con algunas sesiones allí). A partir de la segunda rutina totalmente personalizada vale 20 euros cada Rutina.
Consultas:
Consta de una entrevista inicial con mediciones antropométricas (perímetros corporales, grasa subcutánea y control de peso corporal) y donde el cliente explica todo lo que necesito saber (objetivo, experiencia, lesiones, horarios, etc…) para elaborarle dieta con recomendaciones de suplementación deportiva y rutina totalmente personalizados encaminados a lograr sus objetivos. Luego consta de una segunda cita donde se le entrega al cliente su Dieta y Rutina y se le explica verbalmente y el cliente puede preguntar cualquier duda. La consulta se paga al inicio de la primera cita, 60 euros.
Tipos de entrenamientos
Principiantes
Para comenzar hay que hacer una entrevista inicial donde se le pregunta:
- Objetivos
- Estado de salud
- Experiencias previas
Además se toman peso y medidas corporales iniciales para obtener un punto de partida (perímetros musculares / grasa corporal) por lo que hay que venir preparado con equipo deportivo. Se tomarán medidas en prenda intima para poder realizar correctamente las mediciones.
El pago del “pack” que se elija se realizará durante la primera entrevista donde se fijarán también las siguientes citas para entrenar.
Para entrenar, traer ropa, calzado adecuado y toalla. Se aconseja no venir justo después de una comida copiosa con digestiones pesadas o sin haber comido; llegar 10 minutos antes de iniciar a entrenar y con buena energía.
Seguimiento
Comienza a partir de la toma de medidas iniciales: peso corporal, medidas antropomórficas (pliegues corporales para medir la grasa y perímetros corporales de brazo, muslo, cintura…) que nos servirán de modo comparativo para ir mirando los progresos con la consiguiente sugerencia de si el cliente debe aumentar o disminuir las calorías en su dieta, el cardio y los ejercicios que debe hacer para mejorar partes de su cuerpo que necesitan una mayor atención.
Se puede hacer al cambio de estación, unas 3 o 4 veces por año.
ENTRENAMIENTOS DE PRUEBA
Si quieres conocer cómo funciona nuestro sistema de entrenamientos, siempre tienes la opción de venir a una sesión de prueba con reserva y previo pago de la misma:
- 35 euros +IVA / entrenamiento individual
- 20 euros +IVA/ entrenamiento dúo
Gym incluido, con informe con las recomendaciones sobre salud y nutrición del entrenador.
